Herbata a ciśnienie krwi to temat często poruszany w kontekście zdrowej diety i wokół niego niestety narosło wiele mitów. Niektóre napoje mogą działać pobudzająco i sprzyjać podwyższeniu ciśnienia, inne natomiast mają właściwości relaksujące i rozszerzające naczynia krwionośne, co może skutkować jego obniżeniem. Czy herbata obniża ciśnienie, a może powoduje skoki wartości ciśnienia? Wszystko zależy od konkretnego rodzaju – jaka herbata obniża ciśnienie krwi, a która działa odwrotnie?
W kolejnych częściach artykułu przyjrzymy się wpływowi herbaty na układ krążenia, porównamy różne jej odmiany oraz rozwiejemy wątpliwości dotyczące m.in. czy zielona herbata podnosi ciśnienie krwi, a może jednak działa odwrotnie? Omówimy także, czy czerwona herbata podnosi ciśnienie, a jeśli tak – dlaczego. Na końcu podpowiemy, która herbata na obniżenie ciśnienia krwi będzie najlepszym wyborem dla osób dbających o zdrowie serca.
Czy herbata ma wpływ na ciśnienie krwi?
Herbata może wpływać na ciśnienie krwi w różny sposób – w zależności od rodzaju czy indywidualnej reakcji organizmu. Kluczowym składnikiem jest teina, czyli herbaciana forma kofeiny, która może działać pobudzająco. Z drugiej strony, obecne w herbacie polifenole, flawonoidy i aminokwasy mogą wspierać rozszerzanie naczyń krwionośnych i obniżenia ciśnienia.
Regularne spożywanie naparów z zielonej lub białej herbaty może działać łagodząco na układ krążenia. Badania sugerują, że herbata na obniżenie ciśnienia krwi, np. z hibiskusa lub rooibosa, może przynosić długofalowe korzyści osobom zmagającym się z nadciśnieniem.
Czy herbata podnosi ciśnienie krwi? Fakty i mity
Czy herbata podnosi ciśnienie? Częściowo tak, ale zależy to od jej rodzaju i sposobu spożycia. Herbata zawiera teinę, która działa pobudzająco na układ nerwowy, co może powodować krótkotrwały wzrost ciśnienia, szczególnie po wypiciu mocno parzonej herbaty czarnej. Jednak efekt ten jest chwilowy i zazwyczaj nie prowadzi do długotrwałego nadciśnienia. Regularnie spożywane czarne herbaty mogą wręcz stabilizować ciśnienie.
- „Każda herbata podnosi ciśnienie krwi” – Mit. Nie wszystkie herbaty działają pobudzająco. Herbata na obniżenie ciśnienia krwi, np. rooibos czy napary z hibiskusa, może wręcz pomagać w regulacji ciśnienia.
- „Czy czerwona herbata podnosi ciśnienie krwi?” – Mit. Ten rodzaj herbaty ma minimalną ilość teiny, więc nie powoduje wzrostu ciśnienia.
- „Czy zielona herbata podnosi ciśnienie krwi?” – Mit i fakt jednocześnie. Zielona herbata może powodować chwilowy wzrost ciśnienia tuż po spożyciu, ale w dłuższym okresie może działać ochronnie na układ krążenia i pomagać w jego regulacji.
|
Ahmad Tea Classical zestaw sześciu klasycznych herbat czarnych 6x10 torebek aluminiowych |
|
Czy herbata obniża ciśnienie krwi? Sprawdź, które warto pić
Nie wszystkie herbaty mają takie samo działanie – podczas gdy jedne mogą wspierać obniżenie ciśnienia, inne mogą działać pobudzająco.
Czy zielona herbata obniża ciśnienie krwi?
Zawiera polifenole i katechiny, które mogą wspomagać regulację ciśnienia tętniczego. Na co wskazują badania? Czy zielona herbata obniża ciśnienie krwi? Regularne picie tych napojów może przyczyniać się do obniżenia skurczowego i rozkurczowego ciśnienia krwi, szczególnie u osób z nadciśnieniem. Mechanizm ten wynika z działania przeciwzapalnego oraz zdolności do rozszerzania naczyń krwionośnych.
Efekt zależy od sposobu parzenia oraz ilości spożywanej herbaty. Zbyt mocny napar może zawierać większą ilość teiny, co w niektórych przypadkach może powodować krótkotrwałe podwyższenie ciśnienia. Najlepszym rozwiązaniem są zielone herbaty wysokiej jakości i w umiarkowanych ilościach.
Ahmad Tea Green Tea Gunpowder Herbata zielona liściasta 100g |
|
|
Czy herbata bezkofeinowa podnosi ciśnienie?
Herbata bezkofeinowa, jak sama nazwa wskazuje, jest pozbawiona teiny (kofeiny pochodzącej z liści herbaty), co sprawia, że jej wpływ na ciśnienie krwi jest minimalny. Napary te nie działają pobudzająco na układ nerwowy, więc nie powodują krótkotrwałych wzrostów ciśnienia.
Herbata bezkofeinowa jest zatem bezpiecznym wyborem dla osób z nadciśnieniem lub tych, które chcą ograniczyć spożycie kofeiny. Dodatkowo, jeśli napar zawiera składniki takie jak hibiskus, rooibos czy cytryna, może wręcz wspierać stabilizację ciśnienia krwi oraz poprawę krążenia.
Ahmad Tea Evening Decaffeinated herbata czarna bezkofeinowa 20 torebek aluminiowych |
|
Czy herbata z cytryną obniża ciśnienie, czy je podnosi?
Dodatek cytryny do herbaty może mieć wpływ na przyswajanie antyoksydantów i mikroelementów. Czy herbata z cytryną obniża ciśnienie? Pośrednio tak – cytryna zawiera witaminę C, która może wspierać funkcjonowanie naczyń krwionośnych i poprawiać elastyczność tętnic. Świetną propozycją jest herbata czarna bezkofeinowa. Przy jej spożyciu nie ryzykujesz nawet chwilowym wzrostem ciśnienia.
Ahmad Tea Lemon Lime twist herbata czarna Cytryna i Limonka 20 torebek aluminiowych |
Ahmad Tea Selection of Fruity Teas Mix smaków herbat owocowych 4x5 torebek aluminiowych |
|
Które herbaty na obniżenie ciśnienia krwi warto pić?
Oto kilka napojów, które warto włączyć do diety:
- Zielona herbata – bogata w katechiny, wspiera elastyczność naczyń krwionośnych i może pomóc w stabilizacji ciśnienia.
- Rooibos – naturalnie bezkofeinowy, zawiera flawonoidy wspierające rozszerzanie naczyń krwionośnych.
- Hibiskus – znany z właściwości obniżających ciśnienie krwi dzięki wysokiej zawartości antocyjanów.
- Herbata czarna bezkofeinowa – dla miłośników tradycyjnych smaków, ale bez wpływu teiny na ciśnienie.
Temat herbata a ciśnienie krwi jest Ci już dobrze znany – teraz czas, by wykorzystać tę wiedzę w praktyce! Wybierz odpowiedni napar, zadbaj o zdrowie serca i ciesz się aromatycznym rytuałem, który wspiera Twoje samopoczucie każdego dnia.
Ahmad Tea Fruity Tea Selection zestaw herbat owocowych 6 x 10 torebek aluminiowych |
Ahmad Tea Sleep napar z rumianku, miodu i lawendy 20 torebek aluminiowych |
